La sophrologie

La sophrologie est une méthode thérapeutique, non tactile,

Cette méthode psycho-corporelle va vous apprendre à vous détendre pour prendre de la distance avec vos émotions débordantes et vos a priori, mais elle vous apprendra surtout à être à l'écoute de vos ressentis.

La sophrologie utilise trois procédés :

La respiration contrôlée (respiration consciente et volontaire) qui permet une meilleure oxygénation du corps, favorise la concentration et facilite le contrôle des émotions.

La détente musculaire qui permet de prendre conscience des tensions ; elle est engendrée par des contractions et des relâchements musculaires volontaires. Il existe une interdépendance entre le degré de tension musculaire et le degré de tension psychologique. Activer volontairement le relâchement musculaire permet de générer également un relâchement mental.

La suggestion mentale, qui permet la visualisation positive, d'images, de souvenirs ou de situations futures. Elle permet de créer ou de se remémorer des ressentis agréables. Selon l'intensité des visualisations, cela peut générer des effets psychologiques identiques à ceux générés par la réalité.
Le cerveau ne fait pas de différence entre une situation imaginée et une vécue.

La relaxation dynamique


C'est un enchainement d'exercices musculaires doux (adapté à chaque personne), s'appuyant sur la détente musculaire et la respiration controlée.
On pratique la relaxation dynamique en début de séance, après l'échange avec le sophrologue.

Cette pratique permet de :
- se relâcher,
- de renforcer sa concentration,
- de développer une représentation de soi,
- réintroduire le rapport au mouvement ...

La sophronisation


Exercice qui s'appuie sur la suggestion mentale.

On pratique la sophronisation après les exercices de relaxation dynamique.

Sa pratique permet de :
- créer des ressentis positif,
- accéder à des ressources enfouies,
- préparer un action future...

La sophrologie est une méthode qui vous permettra se retrouver confiance en vous et en votre potentiel.
Elle vous permettra de mieux gérer votre stress, votre anxiété
et ainsi retrouver un équilibre et une meilleure qualité de vie au quotidien.

Ces trois procédés se matérialisent sous la forme de 2 types d'exercices en séance :